우리의 지금은 순간이야. 우리의 지금은 순간이야.

여러분은 운동 시작 하셨나요? 새해가 시작되고 헬스장을 등록하고 운동을 시작하신 분들이 많은데요. 근력운동은 건강한 생활을 위해 꼭 필요하고 중요한 구성 요소로 자리 잡고 있습니다. 이러한 운동은 단순히 근육을 단련하는 것뿐만 아니라, 관절, 뼈, 대사, 정신 건강 등 다양한 방면에서 긍정적인 영향을 주고 있습니다. 이 글에서는 근력운동의 중요성과 다양한 이점에 대해 알아볼 텐데요. 유산소만큼이나 중요한 근력운동, 무엇이 중요하고 왜 그런지 알아보겠습니다. 근력운동의 정의 및 기본 원리 근력운동은 다른것 보다 근육을 강화하고 발전시키는 운동입니다. 근육은 우리 몸을 지지하고 동작을 할 수 있도록 돕는 역할을 담당하며, 근력운동은 이러한 근육을 활용하여 신체를 강화합니다. 근육은 사용되지 않게 되면 그 능..

1. 수면의 중요성 우리는 매년 초 새로운 시작에 대한 계획을 합니다. 가지 않던 헬스장에 가고 조깅을 하고 닭가슴살과 샐러드로 식단을 바꿉니다. 이러한 모든 계획과 노력은 건강에 확실히 도움이 될 것입니다. 그러나 전문가들은 수면에 집중하는 것부터 시작하면 목표를 달성할 가능성이 매우 높다고 말합니다. 충분한 휴식과 수면을 취하면 에너지가 향상되고 기분이 좋아져 꿈과 목표를 달성할 수 있게 된다고 합니다. 그럼 잠을 충분히 자기만 하면 되는 걸까요? 왜 오랜 시간 잠을 자도 피곤하고 온몸에 가라앉는 느낌이 드는 걸까요? 어떻게 해야 최적의 수면을 취할 수 있는지 알아보겠습니다. 2. 최적의 수면과 수면 팁 최적의 수면을 위한 " 최적의 수면"은 매일 밤 4~6회 수면의 4단계를 통해 지속해서 잠을 잘 ..

요즘 미국에서는 가당 음료에 대한 세금을 유통업체에 부과하고 유통업체는 이를 고스란히 소비자에게 전가하고 있다고 하는데요. 이것을 일명 설탕세라고 칭하는데요. 이로 인해 제품의 전체 가격이 올라 소비가 크게 줄었다고 합니다. 무엇을 위한 정책인지 살펴보겠습니다. 설탕이 첨가된 음료와의 전쟁 미국의 9개 관할권과 50개 이상의 국가에서는 일반적으로 유통업체에 세금을 부과하고 그 비용을 소비자에게 전가하는 방식으로 가당 음료에 대해 일종의 소비 자세를 시행했다고 말했습니다. 일부 미국 도시에서는 계산대에서 설탕이 함유된 음료에 대해 일반적으로 1~2%의 판매세를 부과한다고 말했습니다. 다른 도시에서는 온스 단위로 음료에 세금을 부과하여 제품의 전체 가격을 더욱 높입니다. “어쩌면 12온스짜리 탄산음료 캔에 ..

오늘날 우리나라는 암 발생 중 폐암을 제치고 유방암 발병률이 1위로 유방암의 심각성이 더해가고 있습니다. 1. 유방암의 급증: 현재의 암 발생 동향 미국 예방 질병 특별위원회는 "우리의 새로운 태스크포스 권고는 여성들에게 유방암에 대한 유방조영술로 검진을 시작하고 74세까지 격년으로 검진을 받도록 권고하고 있습니다 말했습니다. 권고안애서는 유방암에 걸릴 위험이 평균적으로 높은 트랜스 남성, 비 바이너리 사람들을 포함하여 출생 시 여성에게 할당된 모든 사람을 위한 것입니다. 니컬슨은 유방이 조밀한 여성과 암 가족력이 있는 여성은 일반적으로 이 범주에 속하지만, 유방암 개인력이 있거나 유전자의 돌연변이와 같은 유전자 돌연변이 가족력이 있는 여성은 위험이 높다고 생각되지 않는다고 했습니다. 유방암에 걸릴 위험..

여성들의 생리 주기에 따라 뇌에 변화가 있다고 하는데요. 관련 연구 결과를 함께 살펴보도록 하겠습니다. 지난가을 발표된 두 개의 연구에서 생리 주기의 여러 시점에서 여성의 뇌를 정밀 스캔하여 특정 영역의 부피나 두께가 호르몬 수치에 따라 크게 변화하는 것을 발견했습니다. 연구에서 강조된 뇌 영역은 감정, 기억, 행동을 관장하는 뇌 구조 그룹영역입니다. 여성 및 아동 건강 부교수 에리카 코마스 코는 "주기에 따라 뇌가 28일 정도의 주기를 따라 롤러코스터를 타는 것과 같습니다."라고 말했습니다. 이러한 뇌의 변화는 우리가 일상에서 실제로 행동하고, 생각하고, 느끼는 방식을 바꿀 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 따라서 과학의 중요한 다음 단계는 이러한 퍼즐 조각을 모으는 것입니다." 더불어 "뇌 구조에 대한..

출산 후 건강관리에 대한 일반적 상식을 전달하고자 합니다. 요즘 임산부의 30~50%가 우울증을 크게 경험하였으며 심한 경우 자살까지도 이어지고 있다는 사실입니다. 수십 년 동안 과학자들은 산후 우울증이 왜 일부 여성에게만 발생하고 다른 여성에게는 발생하지 않는지 등 산후 우울증에 관한 궁금증을 풀기 위해 노력해 왔습니다. 극심한 슬픔 그리고 자신을 해치려는 생각까지 동반하는 이 무서운 질병은 산모와 신생아, 그리고 가족 모두에게 치명적인 영향을 줍니다. 산후 우울증은 일반적으로 임신 중 호르몬 변화와 관계되어 있기도 하지만, 과학자들은 면역 체계가 우리가 알고 있는 것보다 훨씬 더 큰 영향을 줄 수 있다고 얘기합니다. 이 연구 결과는 의사가 임신 관련 우울증을 진단하고 치료하는 방법을 크게 바꿀 수 있..

여름만 되면 찾아오는 모기, 모기알레르기가 있는 사람들은 더욱더 예민한 시기가 바로 여름인데요. 지긋지긋한 모기에서 벗어나기 위해 집이나 정원에서 키우기 좋은 식물들을 추천합니다.예쁜 식물들을 가꿔보며 정원에 분위기도 바꾸고 활동성 강한 모기들도 퇴치해 보는 거 어떨까요? 마리골드(Marigolds) 밝고 화사한 금잔화·마리골드(Marigolds)​는 화분이나 화단 등 어떤 정원에서도 쉽게 키울 수 있는 식물입니다. 이 활기찬 일 년생 식물은 사계절 내내 멋진 색상을 선사합니다. 금잔화(Marigolds)에서 방출되는 화학 살충제 덕분에 모기를 포함한 많은 곤충을 퇴치할 수 있다는 사실을 모를 수도 있습니다. 금잔화(Marigolds)를 만졌을 때 강한 냄새가 나는 것도 이 때문입니다. 마리골드(Mari..

새해가 다가오고 있거나 단순히 연휴가 다가오고 있는 경우, 기쁘고 기대되기보다 평소보다 더 많은 스트레스를 받고 있을 수 있습니다. 이미 우리는 너무나도 바쁜 삶을 살고 있어서가 아닐까 싶은데요. 이런 스트레르를 해소할만한 좋은 방법이 있을까요? 다행히도 이러한 스트레스를 완화할 수 있는 몇 가지 방법이 있으며, 모든 것에서 도망치고 싶을 때에도 스트레스를 모두 함께 유지할 수 있는 방법에 대해 알아봅시다. 1. 계획을 세우세요 자신이나 온 가족이 정리해야 하는 경우, 일 년 중 가장 바쁜 시기를 위한 계획을 세우면 다가오는 시기에 덜 혼란스러워질 수 있습니다. 2. 몸을 움직이세요 스트레스를 받기 시작하면 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 몸을 움직이는 것입니다. “운동은 스트레스를 해소하는 데 매..