남성 갱년기, 어떻게 대처해야 할까

남성갱년기의 현실을 직시하다

남성 갱년기, 즉 남성갱년기는 단순한 신화가 아닙니다. 미국 비뇨기과 협회(American Urological Association)에 따르면 60세 이상의 남성 10명 중 약 2명은 낮은 테스토스테론 수치로 고통받고 있습니다. 이 숫자는 70대와 80대 남성 10명 중 3명으로 증가합니다. 성욕 감소, 피로, 기분 변화, 발기 부전 및 신체적 변화와 같은 증상은 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

테스토스테론의 역할에 대하여

테스토스테론은 성별에 따른 다양한 수준과 역할로 인해 남성과 여성에게 다르게 영향을 미칩니다. 이것이 주요 호르몬인 남성의 경우 연령과 관련된 감소는 성기능과 신체적 특성에 큰 영향을 미칩니다. 테스토스테론이 선천적으로 낮은 여성은 월경이나 폐경과 같은 생활 사건 동안 신체가 호르몬 변화에 적응하기 때문에 테스토스테론 감소로 인해 더 가벼운 효과를 경험합니다. 낮은 수준에도 불구하고 여성의 테스토스테론은 뼈 건강, 근육 유지 및 에너지에 필수적입니다.

 

남성의 성징 발달에 필수적인 테스토스테론은 나이가 들수록 자연적으로 증가했다가 감소합니다. 테스토스테론 생산은 사춘기 동안 급증하며 30세까지 점진적으로 증가할 수 있습니다. 30세 이후에는 매년 1%씩 수준이 감소하기 위해 시작할 수 있습니다. 70세가 되면 일부 남성은 테스토스테론 수치가 최고 수준이었을 때와 비교하여 최대 50%까지 감소할 수 있습니다.

현재 상태 확인 그리고 해결 방법

새해는 건강검진을 받기에 가장 좋은 시기이다. 40세 이상이고 에너지가 부족하거나 성적 욕구가 감소하는 등의 증상이 나타나면 테스토스테론 수치를 확인하는 것이 좋습니다. 뉴잉글랜드 연구소(New England Research Institutes)의 2018년 연구에 따르면 테스토스테론 수치가 낮은 남성 중 약 5%만이 치료를 받습니다. 이러한 낮은 수치는 주로 대부분의 남성이 연례 검진을 받지 않아 필수 건강 상태에 대한 과소 치료 및 과소 진단으로 이어지기 때문입니다.

올바른 유형의 TRT를 선택하려면 개인의 선호도, 병력 및 생활 방식을 고려해야 하며 이에 대해 의료 서비스 제공자와 논의해야 합니다. TRT 중에는 복용량을 조정하고 여드름, 수면 무호흡증, 혈전 및 심장 질환 위험 증가를 포함할 수 있는 잠재적인 부작용을 모니터링하기 위해 의료 감독이 중요합니다. 전립선암이나 유방암 병력이 있는 남성은 일반적으로 TRT를 거부하는 것이 좋습니다.

 

테스토스테론 대체 요법(TRT)이라고도 알려진 낮은 테스토스테론 치료는 낮은 성욕, 피로, 근육량 감소와 같은 증상을 개선하기 위한 것입니다. 국소 젤과 크림을 피부에 바르면 호르몬 수치가 일정하게 유지되지만 피부로 전달되는 것을 방지하려면 주의가 필요합니다. 몇 주마다 투여되는 테스토스테론 주사는 효과적이지만 호르몬 수치 변동을 일으킬 수 있습니다. 패치는 매일 일정한 용량을 제공하며 젤이나 주사제 사용을 선호하지 않는 사람들을 위한 대안입니다. 피부 아래에 이식되는 테스토스테론 펠릿은 장기적인 설루션을 제공하여 몇 달에 걸쳐 일관된 용량을 방출합니다. 새로운 경구용 테스토스테론 약물도 최근 TRT의 옵션으로 시장에 출시되었습니다.

호르몬 그리고 당신이 할 수 있는 일에 대하여

규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면은 몸에만 좋은 것이 아닙니다. 이러한 습관은 또한 건강한 테스토스테론 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 2024년에는 피트니스 목표뿐만 아니라 호르몬 수치 확인부터 시작할 수 있는 웰빙에 대한 포괄적인 접근 방식에 대한 약속을 지키세요.

 

낮은 테스토스테론을 치료하는 것은 단지 호르몬 요법에 관한 것이 아닙니다. 라이프스타일은 중요한 역할을 합니다. 비만은 낮은 테스토스테론 수치와 관련이 있습니다. 2015년 리뷰에 따르면 과체중인 남성은 낮은 테스토스테론으로 고통받을 가능성이 더 높으며, 체중을 감량하면 테스토스테론 수치가 높아질 수 있습니다.